Méditation du matin...

Le matin est le moment privilégié pour méditer. L'esprit est plus ouvert à la concentration, il n'a pas une journée de pensées, de réfléxions , de sensations ou autres états d'âme imprimée dans sa mémoire. La concentration est donc plus libre, moins parasitée. Alors pourquoi ne pas en profiter???

au reveil, allongé(e), prenez conscience de votre corps.

votre souffle circule librement.Prêtez lui attention.

Puis, observez comme votre respiration alimente votre être tout entier, venant oxygéner chacune des cellules qui le composent. Inspirez et expirez avec et pour votre corps.

Respirez et sentez le crâne, poser sur le matelas, le cuir chevelu et le visage: le front, les tempes, les yaux; les pommettes, le nez, la bouche, etc.

Descendez le long de votre corps de la tête juqu'aux pieds....

A la fin, étirez vous et sentez combien vous sollicitez une chaine entiere: les pieds qui s'étirent, entrainant les molets, les genoux, les cuisses...bref , du bas jusqu'en haut.

(extrait de Méditation au quotidien)